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ツナオートミール粥

調理 10分 難易度 EASY 539 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 生ニンジン 40 g
  • オートミール 1 カップ
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 75.71 g 56%
たんぱく質 39.76 g 29%
脂質 9.13 g 15%
提供量 311g
調理手順
  1. 1

    鍋にオートミールと水を入れて沸騰させる

  2. 2

    オートミールが柔らかくなったらツナを加えて混ぜる

  3. 3

    塩とコショウで味を調える

  4. 4

    弱火でとろみが出るまで混ぜ続けながら煮る

  5. 5

    出来上がった粥を器に盛り付ける

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