カリフラワー豆腐鶏むね肉キムチチャーハン

Name: カリフラワー豆腐鶏むね肉キムチチャーハン
Yield: 3640 g
Ingredients: カリフラワーライス 300 g; 鶏むね肉 600 g; アロロースパウダー 100 スプーン; 濃口醤油 60 ml; オリーブオイル 30 スプーン; 玄米ご飯 500 g; ビビゴ熟成キムチ 450 g; エリンギ 600 個; 大きな豆腐 1000 g

難易度 EASY 3,106 kcal

#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

カリフラワーライス 300 g
鶏むね肉 600 g
アロロースパウダー 5 スプーン
濃口醤油 60 ml
オリーブオイル 3 スプーン
玄米ご飯 500 g
ビビゴ熟成キムチ 450 g
エリンギ 6 個
大きな豆腐 1000 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 375.49 g 43%

たんぱく質 270.95 g 31%

脂質 103.47 g 26%

提供量 3640g

調理手順

1

カリフラワーを細かく切る
2

豆腐は水気を切って潰す
3

鶏むね肉を小さく切る
4

フライパンに少し油をひき、鶏むね肉を炒める
5

鶏むね肉が火が通ったら、カリフラワーと豆腐を加えて炒める
6

キムチを加えてさらに炒める
7

味を見て、塩またはコショウで仕上げる

カリフラワー豆腐鶏むね肉キムチチャーハン

AI 영양사 앤디