味付けビビンバ

海苔は20枚使用

320 kcal
#低タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 黒米ご飯 150 g
  • 味付け海苔 2 人分
  • みじん切りにんにく 1 小さじ
調味料/ソース
  • ごま油 2 g
栄養サマリー
炭水化物 64.08 g 78%
たんぱく質 6.85 g 8%
脂質 4.94 g 14%
提供量 165g
調理手順
  1. 1

    米を洗い、ご飯を炊きます。

  2. 2

    ほうれん草、にんじん、ズッキーニを細切りにして準備します。

  3. 3

    フライパンにごま油をひき、ほうれん草、にんじん、ズッキーニをそれぞれ炒めます。

  4. 4

    卵をフライパンで目玉焼きにします。

  5. 5

    器にご飯を盛り、炒めた野菜と目玉焼きをのせます。

  6. 6

    合わせ調味料を添えて混ぜて食べます。

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