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オムライス

466 kcal
#オムライス #和風 #炒めご飯 #卵料理 #簡単レシピ #家庭料理 #デイリーメニュー #ハム料理 #ランチメニュー #子供向け
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 50 g
  • 低カロリー トマトケチャップ 20 g
  • オイスターソース 1 会分(2スプーン)
  • 生キャベツ 1 人分
  • 雑穀ご飯 50 g
  • グリル鶏むね肉 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.54 g 27%
たんぱく質 76.03 g 66%
脂質 3.61 g 7%
提供量 420g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、ハムを細かく刻む

  2. 2

    フライパンに油をひいて材料を炒める

  3. 3

    ご飯を加えて塩、胡椒、ケチャップで味付けする

  4. 4

    材料とご飯を均等に混ぜて炒める

  5. 5

    卵を溶き、塩少々を加える

  6. 6

    きれいなフライパンに油をひいて卵液を薄く焼く

  7. 7

    炒めたご飯を卵の上に乗せ、卵で包む

  8. 8

    仕上げにオムライスにケチャップをかけて完成

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