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バジルチキン胸肉サラダ

調理 50分 難易度 NORMAL 270 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • 蒸しじゃがいも 50 g
  • バジルオリーブ鶏むね肉 85 g
  • グレープフルーツ 15 g
  • レンズ豆 10 g
  • サラダ用野菜ミックス 150 g
  • スイートコーン 20 g
  • ひよこ豆 20 g
  • ゆで卵の白身 35 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.6 g 41%
たんぱく質 31.14 g 46%
脂質 3.75 g 13%
提供量 385g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉に塩と胡椒で下味をつける

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を焼いて火を通す

  3. 3

    鶏むね肉を一口大に切る

  4. 4

    野菜（ロメインレタス、ミニトマト、きゅうりなど）を一口大に切る

  5. 5

    ボウルに野菜、鶏むね肉、バジルの葉を入れて混ぜる

  6. 6

    オリーブオイル、バルサミコ酢、塩、胡椒でドレッシングを作ってかける

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