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キャロットラペとキャベツとツナのオートミール粥

193 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ロールドオーツ 20 g
  • ツナ缶 50 g
  • キャロットラペ 40 g
  • 生キャベツ 1 イン分
調味料/ソース
  • スリラチャソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 25.25 g 51%
たんぱく質 17.07 g 35%
脂質 3.16 g 14%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    にんじんとキャベツを千切りにする

  2. 2

    フライパンにオートミールと水を入れ、中火で煮る

  3. 3

    オートミールがふやけたら、にんじん、キャベツ、ツナを加えてよく混ぜる

  4. 4

    塩とコショウで味を調える

  5. 5

    粥がとろみを帯びたら火を止めて皿に盛る

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