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241207ごまキノコチャーハン

1,875 kcal
#ヴィーガン #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生しいたけ 276 g
  • 生玉ねぎ 127 g
  • 生キャベツ 199 g
  • シージズ グリルチキンブレスト 300 g
  • カムート玄米ご飯 505 g
調味料/ソース
  • おろしにんにく 30 g
  • アボカドオイル 10 g
  • イワシ魚醤 11 g
  • エゴマ油 20 g
  • エゴマパウダー 40 g
  • 液体アロース 10 ml
  • 醤油 20 g
栄養サマリー
炭水化物 241.47 g 48%
たんぱく質 125.5 g 25%
脂質 59.05 g 27%
提供量 1548g
調理手順
  1. 1

    キノコと野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンにエゴマ油をひき、キノコを炒めます。

  3. 3

    玉ねぎやにんじんなどの野菜を加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    ご飯を加え、全体をよく混ぜながら炒めます。

  5. 5

    エゴマパウダーと醤油を入れて仕上げに炒めます。

  6. 6

    お好みで白ごまを振りかけて完成です。

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