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チャーハン

280 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 7 g
  • 長ねぎ 20 g
  • 生卵 1 個
  • 濃口醤油 10 g
  • 燻製鶏むね肉 32 g
  • みじん切りニンニク 7 g
  • ヘッパン 玄米・オートムギ・こんにゃくご飯 0.5 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.33 g 33%
たんぱく質 17.98 g 26%
脂質 12.9 g 41%
提供量 206g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、長ねぎを細かく切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、長ねぎを炒めてネギ油を作る

  3. 3

    玉ねぎとにんじんを加えて炒める

  4. 4

    ご飯を入れ、具材とよく混ぜながら炒める

  5. 5

    醤油と塩で味を調える

  6. 6

    卵を加えて炒めるか、最後にのせる

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