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鶏むね肉と卵の丼

難易度 EASY 586 kcal
#鶏むね肉料理 #卵料理 #丼 #ダイエットメニュー #高タンパク #健康食 #ワンボウル料理 #簡単レシピ #炒め丼 #低脂肪
画像準備中
材料
主材料
  • 旨味醤油 10 ml
  • ツナエキス 10 g
  • 焼き玉ねぎ 1 会分(加熱して1カップ)
  • 茹で鶏むね肉 1 会分(手のひらサイズ)
  • ドミシク 白米 小盛り 140 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.41 g 41%
たんぱく質 48.4 g 34%
脂質 15.67 g 25%
提供量 470g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉と玉ねぎを炒める

  4. 4

    塩と胡椒で味付けする

  5. 5

    卵を溶いてフライパンに入れ、弱火で混ぜながら火を通す

  6. 6

    ご飯の上に鶏むね肉と卵をのせる

  7. 7

    刻みネギとごま油をかけて仕上げる

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