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ダイエットトッポギ

調理 20分 難易度 EASY 602 kcal
#ダイエット #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 150 g
  • モン玄米ベトナムライスペーパー 16 g
  • 燻製フランク鶏胸肉ソーセージ 100 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • シュレッドモッツァレラチーズ 50 g
  • ネギ 1 切れ(1/2個)
  • 生キャベツ 120 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 4.5 スプーン
  • ツナだし 10 g
  • 濃口醤油 10 g
  • モンクシュ液体（アロールロス入り） 10 g
  • 低糖コチュジャン 15 g
栄養サマリー
炭水化物 60.29 g 36%
たんぱく質 66.86 g 40%
脂質 17.01 g 23%
提供量 605.5g
調理手順
  1. 1

    こんにゃく餅を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎと長ネギを細かく切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて玉ねぎと長ネギを炒める

  4. 4

    こんにゃく餅を加えて一緒に炒める

  5. 5

    刻みニンニク、コチュジャン、唐辛子粉、ステビア、醤油を入れて水を加える

  6. 6

    煮立ったら、魚のすり身（オムク）とパプリカを入れて5分間煮る

  7. 7

    胡椒をふって全体を混ぜ、完成

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