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オートミールわかめ粥

調理 15分 難易度 EASY 516 kcal
#低カロリー #ヴィーガン #ダイエット #アンチエイジング
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 1 スプーン
  • オーツ麦（オートミール） 35 g
  • ごま 1 スプーン
  • 濃口醤油 15 ml
  • カットわかめ 20 g
  • オットゥギライトツナ・ザ・マイルド 135 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.09 g 28%
たんぱく質 35.36 g 27%
脂質 26.34 g 45%
提供量 230g
調理手順
  1. 1

    わかめをきれいに洗って水で戻す

  2. 2

    オートミールと戻したわかめを鍋に入れる

  3. 3

    水を加えて中火で煮る

  4. 4

    お粥がとろみを帯びてきたら塩で味を調える

  5. 5

    完成したお粥を器に盛り付ける

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