ルピニ豆の豆乳
ルピニ豆、アーモンド、くるみを入れて作る
材料
主材料
- 塩 1 回分(1/3小さじ)
- ローストアーモンド 10 g
- くるみ 10 g
- ルピニ豆 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
30.07 g
46%
たんぱく質
14.01 g
21%
脂質
9.42 g
32%
調理手順
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1
ルピニ豆をよく洗い、一晩水に浸す
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2
浸したルピニ豆を鍋に入れ、水を加えて柔らかくなるまで茹でる
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3
茹でたルピニ豆と水をブレンダーで滑らかになるまで攪拌する
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4
茶こしなどで漉してなめらかに仕上げる
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5
鍋に移し、弱火でかき混ぜながら温める
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6
お好みにより塩や甘味料を加える
