一覧へ戻る
KR EN JP

ブロッコリー豆腐きのこ丼

調理 15分 難易度 NORMAL 378 kcal
#ブロッコリー丼 #豆腐料理 #きのこ丼 #ヴィーガン料理 #ワンボウル料理 #健康食 #ダイエットメニュー #簡単レシピ #丼レシピ #ベジタリアン料理
画像準備中
材料
主材料
  • カシューナッツ 25 g
  • しいたけ 65 g
  • ブロッコリー炒め 100 g
  • 国産大豆田舎豆腐 150 g
調味料/ソース
  • 紹興酒（アルコール度数16%） 5 g
  • 生姜シロップ 5 g
  • 唐辛子パウダー 1.5 スプーン
  • 濃口醤油 10 ml
  • ネギ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 24.5 g 25%
たんぱく質 24.11 g 25%
脂質 21.7 g 50%
提供量 371.5g
調理手順
  1. 1

    ブロッコリー、豆腐、きのこを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    ブロッコリーを沸騰したお湯で軽く茹でます。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    きのこを加えて炒めます。

  5. 5

    ブロッコリーを入れて塩・コショウで味を整えます。

  6. 6

    ご飯の上に具材をのせ、醤油ソースをかけて仕上げます。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘