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豆腐チャーハン

973 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 塩 3 小さじ1/3
  • 濃口醤油 10 ml
  • スリラチャ・チリソース 10 g
  • オイスターソース 1 大さじ2
  • 生鶏むね肉 150 g
  • ヘルシー玄米ご飯 300 g
  • 豆腐 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 105.84 g 45%
たんぱく質 77.17 g 33%
脂質 23.13 g 22%
提供量 813g
調理手順
  1. 1

    豆腐と野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに油をひき、豆腐を先に炒めます。

  3. 3

    野菜を加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    ご飯を入れて素早く混ぜながら炒めます。

  5. 5

    醤油や塩などで味を調えます。

  6. 6

    出来上がった豆腐チャーハンを器に盛ります。

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