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ㅊㅂ.

376 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 100％玄米ご飯 130 g
  • オーブン骨なし鶏もも肉 ピリ辛チキン味 100 g
  • ジャストスイートコーン 20 g
  • 唐辛子粉 0.5 スプーン
  • 純胡椒 1 g
  • みじん切りにんにく 7 g
  • アロース液状 1 スプーン
  • 濃口醤油 6 g
  • スリラチャソース 8 g
  • 低カロリートマトケチャップ 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 73.55 g 66%
たんぱく質 23.04 g 21%
脂質 6.69 g 13%
提供量 313.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切ります。

  2. 2

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    ブロッコリーを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    塩と胡椒で味付けします。

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