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ツナマヨ海苔巻き

362 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • たくあん漬け 1 おかず皿
  • スリラチャソース 1 2スプーン分
  • レタス 1 人分
  • ヴィーガンマヨネーズ 8 g
  • 青唐辛子 6 g
  • ライトツナ 100 g
  • 玄米ご飯 65 g
  • 海苔巻き用海苔 2 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.82 g 40%
たんぱく質 21.83 g 24%
脂質 14.71 g 36%
提供量 301g
調理手順
  1. 1

    ご飯に塩とごま油を加えて下味をつけます

  2. 2

    ツナ缶の油を切り、マヨネーズとよく混ぜます

  3. 3

    海苔の上にご飯を薄く広げます

  4. 4

    ご飯の上にツナマヨ、きゅうり、たくあん、にんじんをのせます

  5. 5

    しっかり巻きます

  6. 6

    食べやすい大きさに切ります

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