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明太子蒸し 200基準

546 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにしたニンニク 2 ティースプーン
  • 唐辛子粉 5 g
  • アロロース液体 5 ml
  • ハーフマヨネーズ 10 g
  • ごま油 3 スプーン
  • ねぎ 1 ピース(1/2個)
  • 白明太子 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.12 g 12%
たんぱく質 39.9 g 28%
脂質 37.76 g 60%
提供量 310g
調理手順
  1. 1

    明太子を半分に切る

  2. 2

    卵を溶いてこし器でこす

  3. 3

    ボウルに明太子、卵、牛乳、塩を入れて混ぜる

  4. 4

    もう一度こし器でこして器に入れる

  5. 5

    蒸し器に入れて弱火で20分蒸す

  6. 6

    小ねぎを小口切りにして上にのせて完成

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