ダイエットクレープ

Name: ダイエットクレープ
Yield: 145 g
Ingredients: オートミール 20 g; アップルシナモンジャム 20 g; 液体アロース 10 ml; ブルーベリー（冷凍） 25 g; Aクラス シグネチャー ギリシャヨーグルト 30 g; 全粒粉トルティーヤ 40 g

全部作る

245 kcal

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画像準備中

材料

主材料

オートミール 20 g
アップルシナモンジャム 20 g
液体アロース 10 ml
ブルーベリー（冷凍） 25 g
Aクラスシグネチャーギリシャヨーグルト 30 g
全粒粉トルティーヤ 40 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 59.09 g 72%

たんぱく質 7.03 g 9%

脂質 6.94 g 19%

提供量 145g

調理手順

1

オートミール粉と豆乳をボウルに入れてよく混ぜる
2

卵を加えて再度よく混ぜ合わせる
3

フライパンを中火で熱し、オリーブオイルを薄くひく
4

生地を薄くフライパンに流し入れ、両面をきつね色になるまで焼く
5

焼き上がったクレープにヨーグルトとベリー類をのせて仕上げる

ダイエットクレープ

AI 영양사 앤디