オイスターソース鶏むね肉卵チャーハン

Name: オイスターソース鶏むね肉卵チャーハン
Yield: 3000 g
Ingredients: 濃口醤油 50 ml; 低糖オイスターソース 70 g; ひよこ豆（茹で） 140 g; 玄米ご飯 770 g; 玉ねぎ 450 個; オリーブオイル 50 g; 生卵 770 個; IQF 一口鶏むね肉 100g 700 g

難易度 NORMAL 4,079 kcal

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画像準備中

材料

主材料

濃口醤油 50 ml
低糖オイスターソース 70 g
ひよこ豆（茹で） 140 g
玄米ご飯 770 g
玉ねぎ 3 個
オリーブオイル 50 g
生卵 14 個
IQF 一口鶏むね肉 100g 700 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 390.12 g 39%

たんぱく質 316.87 g 32%

脂質 130.98 g 29%

提供量 3000g

調理手順

1

鶏むね肉と野菜を一口サイズに切る
2

卵をボウルに割り入れてよく溶く
3

フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒める
4

鶏むね肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める
5

ご飯を加えて全体をよく炒める
6

フライパンに卵を流し入れ、混ぜながら炒める
7

オイスターソースを加えて全体に味がなじむように炒める
8

味を見て足りなければ塩と胡椒で調える

オイスターソース鶏むね肉卵チャーハン

AI 영양사 앤디