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鶏胸肉と卵の炒めご飯

難易度 NORMAL 3,487 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 濃口醤油 50 ml
  • 低糖オイスターソース 70 g
  • ひよこ豆（茹で） 140 g
  • 玄米ご飯 770 g
  • 玉ねぎ 3 個
  • オリーブオイル 20 g
  • 生卵 10 個
  • IQFひとくち鶏胸肉100g 700 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 388.39 g 45%
たんぱく質 288.47 g 33%
脂質 82.83 g 22%
提供量 2750g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を小さくカットする

  2. 2

    卵をボウルに割り入れてよく溶く

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れる

  4. 4

    フライパンで鶏胸肉を炒める

  5. 5

    鶏胸肉に火が通ったらご飯を加えて一緒に炒める

  6. 6

    溶いた卵を加えて素早く炒める

  7. 7

    塩と胡椒で味付けする

  8. 8

    お好みでネギを入れて仕上げる

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