オートミールわかめ粥

Name: オートミールわかめ粥
Total time: 5 min
Yield: 283 g
Ingredients: 水(ミネラルウォーター) 200 잔; 麺つゆ かつおだし入り 10 ml; 生卵 55 개; クイックオートミール 15 g; カットわかめ 3 g

水はお好みで調整してください

調理 5分 152 kcal

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画像準備中

材料

主材料

水(ミネラルウォーター) 1 잔
麺つゆかつおだし入り 10 ml
生卵 1 개
クイックオートミール 15 g
カットわかめ 3 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 13.49 g 38%

たんぱく質 9.7 g 27%

脂質 5.63 g 35%

提供量 283g

調理手順

1

わかめを冷水で10分ほど戻し、細かく切ります
2

にんじんと玉ねぎを細かく刻みます
3

鍋にごま油を入れ、わかめ・にんじん・玉ねぎを炒めます
4

オートミールと水を加えて煮ます
5

中火～弱火でかき混ぜながら5～7分ほど煮ます
6

醤油と塩で味を調えます

オートミールわかめ粥

AI 영양사 앤디