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ランチョンミート、ツナ、卵のチャーハン

943 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 2 回分(小さじ1/3)
  • オイスターソース 15 g
  • ランチョンミート 100 g
  • 生卵 2 個
  • オットゥギ かるいツナ ザ・マイルド 135 g
  • ガブナンキ 玄米ご飯 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 108.22 g 47%
たんぱく質 55.95 g 24%
脂質 29.88 g 29%
提供量 662g
調理手順
  1. 1

    ランチョンミートと玉ねぎを小さく切る

  2. 2

    卵をボウルで溶く

  3. 3

    フライパンに油をひき、ランチョンミートと玉ねぎを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を入れて全体をよく混ぜる

  6. 6

    卵を加え、手早く炒める

  7. 7

    味を調えて完成

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