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地中海サラダ

160 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにしたニンニク 1 ティースプーン
  • ブラックペッパー 1 g
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • アロロース液体 1 スプーン
  • レモン果汁 20 g
  • 黒豆（ソリテ） 1 回分(ひとつかみ)
  • ミニトマト 10 個
  • 生きゅうり 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.37 g 67%
たんぱく質 11.92 g 19%
脂質 3.77 g 14%
提供量 487g
調理手順
  1. 1

    トマト、きゅうり、玉ねぎ、ピーマンを一口大に切ります。

  2. 2

    フェタチーズをサイコロ状に切ります。

  3. 3

    ボウルに野菜とチーズ、オリーブを入れます。

  4. 4

    オリーブオイル、レモン汁、塩、こしょう、オレガノを加えて和えます。

  5. 5

    冷やしてお皿に盛り付けて提供します。

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