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ツナマヨポケ

563 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ひよこ豆（ゆで） 30 g
  • フレッシュゴメクリスピーオニオン 15 g
  • 青唐辛子 45 g
  • 油抜きツナ 100 g
  • 玄米こんにゃくご飯 1 会分
  • ごま油 1 スプーン
調味料/ソース
  • 植物性ソイマヨ 15 g
栄養サマリー
炭水化物 55.37 g 38%
たんぱく質 29.43 g 20%
脂質 27.88 g 43%
提供量 365g
調理手順
  1. 1

    ご飯を器に盛る

  2. 2

    ツナをマヨネーズ、醤油、砂糖とよく混ぜる

  3. 3

    ご飯の上にツナマヨをのせる

  4. 4

    アボカド、きゅうり、にんじんなどの野菜を食べやすい大きさに切る

  5. 5

    野菜と海苔をご飯の上にのせる

  6. 6

    小ねぎやごまなどをふりかけて仕上げる

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