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ダイエット シンジョンチーズキンパ

587 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • キンパ海苔 5 g
  • ドンウォンライトツナ スタンダード 85 g
  • プロテインストリングチーズ 2 個
  • コマンダン 低糖ホットブルダックソース 20 g
  • コマンダン 秘伝コチュジャン 10 g
  • 雑穀ご飯 120 g
調味料/ソース
  • マイノーマル マヨネーズ 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 51.68 g 33%
たんぱく質 37.72 g 24%
脂質 30.03 g 43%
提供量 290g
調理手順
  1. 1

    キンパ用の海苔を用意する

  2. 2

    鶏むね肉を茹でて細かく裂く

  3. 3

    低脂肪スライスチーズを準備する

  4. 4

    きゅうり、にんじん、たくあんを細長く切る

  5. 5

    卵は白身だけ使ってスクランブルする

  6. 6

    ご飯の代わりにカリフラワーライスをフライパンで炒める

  7. 7

    海苔の上にカリフラワーライスを均等に広げる

  8. 8

    準備した材料をのせる

  9. 9

    スライスチーズをのせる

  10. 10

    しっかりと巻いて食べやすい大きさに切る

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