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かぼちゃエッグスラット

492 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 生卵 1 個
  • シュレッドチーズ 100 g
  • アロロース液状 2.5 スプーン
  • 蒸しかぼちゃ 1 かけら(1/4個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 62.64 g 39%
たんぱく質 31.25 g 20%
脂質 29.5 g 41%
提供量 456g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをきれいに洗い、種を取り除いて薄くスライスします。

  2. 2

    卵をよく溶き、塩とコショウで味付けします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、かぼちゃを両面がきつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    焼いたかぼちゃを小さなオーブン用の器に入れます。

  5. 5

    かぼちゃの上にエッグミックスをかけ、チーズをのせます。

  6. 6

    180度のオーブンで10〜15分焼き、卵が固まったら取り出します。

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