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クラミ・ツナマヨ・キトキンパ

調理 30分 難易度 EASY 343 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #ケト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • マイノマル マヨネーズ 8 g
  • クラミ 54 g
  • ドンウォンツナ ライトスタンダード 50 g
  • 卵焼き (薄焼き) 50 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • りんご酢 10 ml
  • アロールロース液状 10 ml
  • 生きゅうり 1 人分
  • にんじん炒め 1 小鉢
  • エゴマの葉 6 g
  • マンジョン キンパ用のり 1 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.16 g 31%
たんぱく質 21.82 g 23%
脂質 19.48 g 46%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    クラミを繊維に沿って裂く

  2. 2

    ツナ缶の油を切り、準備する

  3. 3

    ツナにマヨネーズ、塩、コショウを加えて混ぜる

  4. 4

    卵を溶いて薄焼きにし、細切りにする

  5. 5

    きゅうりとたくあんを長く切る

  6. 6

    海苔の上に卵焼き、クラミ、ツナマヨ、きゅうり、たくあんをのせる

  7. 7

    巻いてキンパを作る

  8. 8

    食べやすい大きさに切る

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