エビ・卵・鶏肉のポケボウル
材料
主材料
- オニオンフレーク 24 g
- ヴィーガンマヨネーズ 10 g
- 茹で卵（皮なし） 47 g
- 冷凍エビ 52 g
- Han River IQF鶏むね肉 72 g
- 野菜ミックス（サラダ用） 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
13.33 g
13%
たんぱく質
40.97 g
39%
脂質
22.48 g
48%
調理手順
-
1
エビをきれいに洗い、水気を切る
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2
鶏むね肉を茹でて冷まし、一口サイズに切る
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3
卵を茹でて冷ました後、4等分する
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4
きゅうりとアボカドを食べやすい大きさに切る
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5
ボウルにご飯を盛り、準備したエビ、鶏むね肉、卵、きゅうり、アボカドをのせる
-
6
オリーブオイルとレモン汁、塩、胡椒で味付けする
