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ブロッコリーの和え物

153 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 生ニンジン 1 조각(1/2개)
  • 茹でブロッコリー 150 g
調味料/ソース
  • 黒胡椒 0.3 g
  • 塩 0.5 g
  • 低糖ごまソイドレッシング 40 g
栄養サマリー
炭水化物 22.34 g 47%
たんぱく質 6.06 g 13%
脂質 8.61 g 41%
提供量 290.8g
調理手順
  1. 1

    ブロッコリーを一口大に切る

  2. 2

    沸騰したお湯に塩を入れ、ブロッコリーを1～2分茹でる

  3. 3

    すぐに冷水で洗い流し、水気を切る

  4. 4

    ボウルにブロッコリー、醤油、みじん切りのニンニク、ごま油、ごまを入れて和える

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