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エノキと鶏胸肉の海苔巻き

185 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エゴマの葉 2 g
  • 焼きのり 1 枚
  • 茹でたにんじん 100 g
  • 茹でたエノキ茸 1 小皿
  • よりヘルシーな鶏胸肉ソーセージ 青唐辛子味 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.6 g 33%
たんぱく質 16.73 g 31%
脂質 8.55 g 36%
提供量 284.5g
調理手順
  1. 1

    エノキ茸を下ごしらえし、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    鶏胸肉を一口大に切る

  3. 3

    海苔を広げ、その上にエノキ茸と鶏胸肉をのせる

  4. 4

    材料を海苔で巻いて固定する

  5. 5

    フライパンに少量の油をひき、海苔巻きをのせて弱火で転がしながら加熱する

  6. 6

    鶏胸肉に十分火が通れば完成

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