ブルダックリゾット

993 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ピザチーズ 100 g
  • コーン缶 1 회분
  • 油抜きツナ 50 g
  • ウィンナー 30 g
  • 玄米ご飯 0.5 공기
  • カルボブルダック小カップ 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 110.32 g 62%
たんぱく質 23.44 g 13%
脂質 19.9 g 25%
提供量 465g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をサイコロ状に切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    玉ねぎと長ねぎを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ブルダックソースを入れてよく混ぜる

  6. 6

    ご飯を加えて一緒に炒める

  7. 7

    牛乳を少し加えてリゾットのようにとろみをつける

  8. 8

    モッツァレラチーズをのせ、蓋をしてチーズを溶かす

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