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プロテイン・オナオ

235 kcal
#高タンパク #低糖質 #ダイエット #低カロリー #断続的断食
画像準備中
材料
主材料
  • 生チョコレート 7 g
  • 無糖ココアパウダー 3 g
  • チアシード 5 g
  • オートミール 20 g
  • おいしい豆乳GT 高タンパク 100 ml
  • マイミールプロテインリザーブ 14 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.53 g 37%
たんぱく質 22.52 g 37%
脂質 7 g 26%
提供量 149g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と豆腐を一口大にカットする

  2. 2

    ボウルに鶏むね肉、豆腐、卵白、オートミール、塩を入れてよく混ぜる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、生地を薄く広げて両面がきつね色になるまで焼く

  4. 4

    お好みでハーブやコショウをふりかける

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