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鶏むね肉ときのこの炒めご飯

難易度 EASY 410 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ヒラタケ 0.5 株
  • ひと口鶏むね肉 スパイス味 100 g
  • 玄米大麦こんにゃくご飯 150 g
調味料/ソース
  • 低糖牡蠣ソース 10 g
  • 醸造醤油501 5 g
  • オリーブオイル 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 43.76 g 42%
たんぱく質 31.08 g 30%
脂質 13.19 g 28%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉ときのこを一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎと人参を細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が火が通ったら野菜ときのこを加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加えて全体がよく混ざるように炒める

  6. 6

    醤油と塩、こしょうで味を調える

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