ダイエット海老焼きそば
材料
主材料
- 冷凍エビ 1 会分(3-4尾)
- 茹でたエノキタケ 0.4 小鉢
- もやし 40 g
- 生キャベツ 1 人分
- パスタ麺（こんにゃく麺推奨） 50 g
調味料/ソース
- 薄口醤油 10 ml
- アロース（液体タイプ） 20 スプーン
- りんご酢 10 ml
- 低カロリートマトケチャップ 10 g
- 低糖オイスターソース 10 g
- オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物
63.62 g
53%
たんぱく質
31.42 g
26%
脂質
10.73 g
20%
調理手順
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1
エビは殻をむいて背ワタを取ります。
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2
キャベツ、玉ねぎ、にんじんを千切りにします。
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3
こんにゃく麺を沸騰したお湯で茹でて、水気を切ります。
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4
フライパンにオリーブオイルを入れて海老を炒めます。
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5
海老に火が通ったら、野菜とこんにゃく麺を加えて炒めます。
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6
減塩醤油とコショウで味を調えます。
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7
すべての材料に均一に火が通ったら出来上がりです。
