えのき茸とツナのチヂミ
ムニキッチンさんのレシピです！もやしやコーン、カニカマを追加すると美味しいそうです。／大きめ4枚分できるので、使用した材料のグラム数を1/4（一人分）にしています。
材料
主材料
- 生卵 27.8 g
- 東遠ツナ 21.3 g
- じゃがいも澱粉 3.5 g
- 青唐辛子 1.8 g
- 長ネギ（スライス） 5.8 g
- えのき茸 33.5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
7.49 g
30%
たんぱく質
7.45 g
30%
脂質
4.46 g
40%
調理手順
-
1
えのき茸を適度な長さに切る
-
2
ツナ缶の油を切って準備する
-
3
えのき茸、ツナ、卵、塩、胡椒をボウルに入れて混ぜる
-
4
フライパンに油をひいて、生地をスプーン1杯ずつ落とす
-
5
両面きつね色になるまで焼く
