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にんじんの茶碗蒸し

172 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 1 g
  • ツナエキス 3 g
  • 生にんじん 16 g
  • 青唐辛子 7 g
  • 水（ミネラルウォーター） 110 ml
  • 生卵 107 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 3.38 g 8%
たんぱく質 14.27 g 36%
脂質 9.88 g 56%
提供量 244g
調理手順
  1. 1

    にんじんを細かく刻む

  2. 2

    卵を溶いて、にんじんと混ぜる

  3. 3

    塩で味を調える

  4. 4

    フライパンに食用油をひいて弱火で予熱する

  5. 5

    卵とにんじんの混合物をフライパンに流し入れる

  6. 6

    蓋をして弱火でゆっくり蒸し焼きにする

  7. 7

    ふんわりと火が通ったら火を止めて、お皿に盛り付ける

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