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魚の朝食(22)

341 kcal
#魚料理 #朝食 #簡単料理 #高タンパク食 #健康的な食事 #グリル料理 #ブランチ #韓国料理 #ダイエット #あっさり
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • 白菜キムチ 1 小鉢
  • サワラの塩焼き 60 g
  • ご飯 1 人前
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.09 g 35%
たんぱく質 22.6 g 27%
脂質 14.41 g 38%
提供量 250g
調理手順
  1. 1

    魚をきれいに下処理する

  2. 2

    塩とコショウで下味をつける

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて中火で予熱する

  4. 4

    魚をフライパンにのせて両面をこんがり焼く

  5. 5

    魚を皿に盛り付け、付け合わせの野菜と一緒に提供する

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