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鶏むね肉ソーセージ入り卵焼き

調理 5分 難易度 EASY 529 kcal
#鶏むね肉 #ソーセージ #卵焼き #ダイエット #低カロリー #高タンパク料理 #卵料理 #簡単レシピ #ブランチ #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • グレープシードオイル 18 g
  • エンファンミルク 40 ml
  • 生卵 3 個
  • 鶏むね肉ソーセージ 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 5.11 g 4%
たんぱく質 33.3 g 27%
脂質 38.33 g 69%
提供量 283g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉ソーセージを細かく切る

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れ、塩で味付けする

  3. 3

    切った鶏むね肉ソーセージを卵に加えて混ぜる

  4. 4

    フライパンに油をひき、弱火で卵液を流し入れる

  5. 5

    卵が半熟になったら巻きながら焼く

  6. 6

    焼きあがった卵焼きを食べやすい大きさに切る

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