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鶏むね肉ソーセージ卵焼き

調理 5分 難易度 EASY 446 kcal
#鶏むね肉 #ソーセージ #卵焼き #ダイエット #高タンパク #簡単料理 #子供用おかず #筋トレ食 #低炭水化物 #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • グレープシードオイル 9 g
  • アンファンミルク 40 ml
  • 生卵 3 個
  • 鶏むね肉ソーセージ 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 5.1 g 5%
たんぱく質 33.3 g 32%
脂質 29.34 g 63%
提供量 274g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉ソーセージを細かく切る

  2. 2

    卵をボウルに割り入れてよく溶く

  3. 3

    卵に鶏むね肉ソーセージを加えてよく混ぜる

  4. 4

    フライパンに油を敷いて中弱火で熱する

  5. 5

    卵液をフライパンに流し入れ、全体に広げる

  6. 6

    下側が焼けたら端から巻き始める

  7. 7

    全体が焼けるまで形を整えながら巻いていく

  8. 8

    まな板にのせて冷ます

  9. 9

    食べやすい大きさに切る

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