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トマトシチュー

調理 10分 難易度 EASY 191 kcal
#ヴィーガン #地中海式食事 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オンドリバ有機エクストラバージンオリーブオイル 10 ml
  • 純胡椒 1 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • 生にんにく 40 g
  • ミニトマト 260 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.28 g 45%
たんぱく質 6.17 g 11%
脂質 10.33 g 43%
提供量 312g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、トマトをさいの目に切ります

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎとにんじんを炒めます

  3. 3

    じゃがいもとトマトを加え、さらに炒めます

  4. 4

    水と塩を加えて煮込みます

  5. 5

    すべての材料が柔らかくなるまで煮詰めます

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