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オートミール鶏粥

難易度 EASY 301 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 20 g
  • すりおろしニンニク 1 ティースプーン
  • 白ごま（炒り） 1 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • ネギ 10 g
  • 鶏むね肉 100 g
  • チキンストック 5 g
  • ごま油 1 g
  • オリーブオイルで焼いたのり 1 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • オーガニック ポリッジオートミール 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.93 g 43%
たんぱく質 28.88 g 39%
脂質 6.24 g 19%
提供量 185g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて裂く

  2. 2

    オートミールを水に浸しておく

  3. 3

    鍋に鶏むね肉、オートミール、水を加えて煮る

  4. 4

    中火〜弱火でかき混ぜながら10分ほど煮る

  5. 5

    塩で味を調える

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