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醤油キャベツ 鶏むね肉と豆腐の炒め物

400 kcal
#鶏むね肉 #豆腐 #キャベツ #醤油炒め #低カロリー #高タンパク #ダイエット #一食 #簡単レシピ #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 100 g
  • 茹で鶏むね肉 1 回分（手のひらサイズ）
  • バブ＆バン もち玄米 こんにゃくご飯 0.5 個
  • 玉ねぎ 2 回分（1/2個）
  • 生キャベツ 1 人前
調味料/ソース
  • 濃口醤油 15 ml
  • 低糖オイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 46.7 g 45%
たんぱく質 43.58 g 42%
脂質 6.07 g 13%
提供量 515g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、豆腐、キャベツを一口大に切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったらキャベツを加えて炒める

  4. 4

    豆腐を入れて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、にんにく、胡椒で味を調える

  6. 6

    全ての材料に火が通ったら完成

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