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エビサラダポケ

337 kcal
#エビサラダ #ポケ #サラダボウル #健康食 #ダイエット #一食分 #ハワイアンポケ #低カロリー #アボカドサラダ
画像準備中
材料
主材料
  • 生きゅうり 50 g
  • えのき茸 50 g
  • 玄米ご飯 65 g
  • パルメザンチーズ 5 g
  • フライドガーリックフレーク 5 g
  • スイートコーン 20 g
  • 冷凍エビ 80 g
  • バルサミコ酢 5 g
  • オリーブオイル 5 g
  • ブラックオリーブ（漬け） 4 個
  • レタス 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.8 g 41%
たんぱく質 23.73 g 28%
脂質 12.12 g 32%
提供量 347g
調理手順
  1. 1

    エビをきれいに下処理し、さっと茹でる

  2. 2

    レタス、アボカド、きゅうり、ミニトマトなどのサラダ材料を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    ご飯（玄米または白ご飯）を器に入れる

  4. 4

    ご飯の上にサラダ材料とエビをのせる

  5. 5

    ポケソース（醤油、ごま油、レモン汁など）をかける

  6. 6

    仕上げに白ごまをふりかける

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