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オドゥビ（ツナver.）

きゅうりと豆腐のビビンバ ツナ缶1缶で（ピリ辛ツナでも美味しい）

調理 10分 難易度 EASY 453 kcal
#ツナ料理 #オドゥビ #ツナ炒め #簡単おつまみ #一食ご飯 #ピリ辛料理 #缶詰ツナ #お家ごはん #ご飯のお供 #ストレス解消
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン ツナ フレーク IN WATER 100 g
  • 玄米ご飯 80 g
  • 豆腐 150 g
  • 生きゅうり 1 インブン
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • 味付き醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 37.42 g 33%
たんぱく質 35.35 g 31%
脂質 17.59 g 35%
提供量 410g
調理手順
  1. 1

    ツナ、玉ねぎ、唐辛子、にんにくなどの材料を細かく切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、にんにくと玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    唐辛子、醤油、砂糖を加えて味を調えます。

  5. 5

    全ての材料がよく混ざったら火を止めて完成です。

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