鴨肉の炒め

鴨肉の炒めレシピ。元気がない時にピリ辛の肉料理で活力を取り戻しましょう!

調理 20分 難易度 NORMAL 585 kcal
#アンチエイジング #高タンパク
鴨肉の炒め 完成写真
材料
主材料
  • 鴨肉(スライス) 200 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • ネギ 30 g
  • エゴマの葉 10 g
  • しめじ 30 g
調味料/ソース
  • コチュジャン 2.25 大さじ
  • 唐辛子粉 1 大さじ
  • 濃口醤油 1 大さじ
  • おろしニンニク 0.25 大さじ
  • オリゴ糖 1 大さじ
  • 料理酒 1 大さじ
  • ごま油 0.25 大さじ
  • 胡椒 0.25 小さじ
  • 生姜パウダー 0.25 小さじ
栄養サマリー
炭水化物 18 g 12%
たんぱく質 42 g 29%
脂質 38 g 59%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    鴨肉はキッチンペーパーで血をふき取り、玉ねぎとネギは大きめに切って準備します。

  2. 2

    ボウルにコチュジャン、唐辛子粉、濃口醤油など全ての調味料を混ぜ、鴨肉を加えてよくなじませ、10分ほど漬け込んでおきます。

  3. 3

    フライパンを中火で熱し、油をひかずに味を付けた鴨肉を入れ、肉から脂が出るまで炒めます。

  4. 4

    鴨の脂が出てきたら、用意した玉ねぎとしめじを加え、強火にして水分を飛ばしながら素早く炒めます。

  5. 5

    肉に火が完全に通ったら、ネギとエゴマの葉を加えて軽く混ぜ、しんなりするまで調理して完成です。

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