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オナオ

調理 5分 難易度 EASY 339 kcal
#低カロリー #低炭水化物 #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • プロテインシェイク ミスッカル 0.5 会分
  • Aクラス ラクトフリーミルク 90 ml
  • オートミール（オーツ麦） 45 g
  • チアシード 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.29 g 54%
たんぱく質 15.44 g 18%
脂質 10.74 g 28%
提供量 160g
調理手順
  1. 1

    オナオを流水で丁寧に洗います。

  2. 2

    オナオを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいてオナオを炒めます。

  4. 4

    塩とコショウで味を調整します。

  5. 5

    表面がきつね色になるまでしっかり焼きます。

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