炒め物ㅂ
材料
主材料
- 生鶏むね肉 300 g
- 玄米ごはん 221 g
- 赤パプリカ 159 g
- 生ブロッコリー 274 g
- エリンギ 308 g
- 生ズッキーニ 283 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
138.54 g
54%
たんぱく質
100.23 g
39%
脂質
8.15 g
7%
調理手順
-
1
牛肉と野菜を一口大に切ります。
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2
フライパンに食用油をひいて中火で熱します。
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3
牛肉を入れて炒めます。
-
4
玉ねぎ、にんじん、ピーマンなどの野菜を加えて一緒に炒めます。
-
5
醤油と砂糖で味付けします。
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6
材料に火が通ったら、ごま油を少し加えます。
-
7
お皿に盛り付けて完成です。
