キャベツと豆腐のジョン(鶏肉なし)

684 kcal
#キャベツ豆腐ジョン #野菜ジョン #豆腐料理 #ダイエット食 #簡単レシピ #低カロリー #低糖高たんぱく #大豆たんぱく #ベジタリアン料理 #おかずおすすめ
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 3 スプーン
  • 生卵 2 個
  • 豆腐 0.5 丁
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
  • 3 回分(小さじ1/3)
栄養サマリー
炭水化物 17.23 g 10%
たんぱく質 37.53 g 23%
脂質 49.57 g 67%
提供量 468g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく切る

  2. 2

    豆腐を崩して水気を切る

  3. 3

    キャベツ、豆腐、卵、小麦粉、塩を混ぜる

  4. 4

    フライパンにサラダ油をひき、生地をスプーンですくって載せる

  5. 5

    両面がきつね色になるまで焼く

AI 채팅 아이콘