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ニュニュフグ

2,278 kcal
#高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 発芽玄米ご飯 小盛り 130 g
  • ヘッバン 発芽玄米ご飯 210 g
  • ヘッバン 小盛りご飯 260 g
  • 低糖オイスターソース 1 回分
  • 豚肩肉 600 g
  • 豚もも肉 1.5 人分
  • ネギ 10 カット(1/2本)
  • 白菜キムチ 3 小皿
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 246.96 g 43%
たんぱく質 212.24 g 37%
脂質 53.44 g 21%
提供量 2220g
調理手順
  1. 1

    フグをきれいに下処理する

  2. 2

    豆腐ときのこを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをしき、フグをこんがり焼く

  4. 4

    豆腐ときのこを加えてよく混ぜながら炒める

  5. 5

    塩とこしょうで味付けする

  6. 6

    仕上げにパセリをふりかけて完成

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