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シャクシュカ

調理 30分難易度 EASY 691 kcal

#地中海料理 #ビーガン

画像準備中

材料

主材料

トゥクンパティスチームチキン胸肉オリジナル 100 g
玉ねぎ 1 会分(1/2個)
茹でキャベツ 300 g
茹でマッシュルーム 80 g
茹でえのき茸 150 g
ポーチドエッグ 3 個
ナポリポモドーロトマト 300 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 71.61 g 37%

たんぱく質 55.64 g 29%

脂質 29.86 g 35%

提供量 1150g

調理手順

1

玉ねぎとピーマンをみじん切りにする
2

フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとピーマンを炒める
3

刻んだニンニクとトマトを加えて煮詰める
4

塩、胡椒、唐辛子などで味を調える
5

ソースの上に卵を割り入れる
6

卵が固まるまで蓋をして加熱する

AI 영양사 앤디

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